IGEN, TERMÉSZETESEN ENNI IS KELL AHHOZ, HOGY LEDOBJ NÉHÁNY KILÓT – LEGALÁBBIS, HA TARTÓS EREDMÉNYT SZERETNÉL ELÉRNI. EZÉRT OLYAN ENNIVALÓKAT KELL FOGYASZTANOD, AMELYEK SEGÍTENEK AZ ANYAGCSERE FELPÖRGETÉSÉBEN. AZ ORVOSOK ÉS A DIETETIKUSOK SZERINT A FOGYÁSBAN LEGINKÁBB AZ ALÁBBI AZ ÉLELMISZEREK NYÚJTANAK SEGÍTSÉGET.
1. QUINOA ÉS BARNA RIZS
Mindkettő rostokban és fehérjékben gazdag. A quinoa és barna rizs köretként és salátában is felhasználhatóak, hosszú órákon át energiát adnak.
2. SOVÁNY HÚSOK
Ilyen a csirke, a pulyka vagy a lazac is. A sovány húsok a fehérjetartalmuk miatt nem csak az izmok építésében segítenek, hanem a bennük lévő aminosavak miatt a legelőnyösebbek zsírégetéshez.
3. FAHÉJ
Hasonló hatású, mint az inzulin. A fahéj felgyorsítja a szénhidrátok és a cukor anyagcseréjét.
4. GINZENG
Hatékony a cukorbetegség és az elhízás ellen is. Gyorsítja az anyagcserédet, több zsírt éget el és energikusabbá válsz tőle. A ginzeng legegyszerűbb fogyasztási módja, ha teába kerül.
5. GYÖMBÉR
A friss gyömbér gyökere számos hasznos tápanyagot tartalmaz. Segíti az emésztést, a gyulladások és a koleszterinszint csökkentését.
1. QUINOA ÉS BARNA RIZS
Mindkettő rostokban és fehérjékben gazdag. A quinoa és barna rizs köretként és salátában is felhasználhatóak, hosszú órákon át energiát adnak.
2. SOVÁNY HÚSOK
Ilyen a csirke, a pulyka vagy a lazac is. A sovány húsok a fehérjetartalmuk miatt nem csak az izmok építésében segítenek, hanem a bennük lévő aminosavak miatt a legelőnyösebbek zsírégetéshez.
3. FAHÉJ
Hasonló hatású, mint az inzulin. A fahéj felgyorsítja a szénhidrátok és a cukor anyagcseréjét.
4. GINZENG
Hatékony a cukorbetegség és az elhízás ellen is. Gyorsítja az anyagcserédet, több zsírt éget el és energikusabbá válsz tőle. A ginzeng legegyszerűbb fogyasztási módja, ha teába kerül.
5. GYÖMBÉR
A friss gyömbér gyökere számos hasznos tápanyagot tartalmaz. Segíti az emésztést, a gyulladások és a koleszterinszint csökkentését.
![]() |
6. KELKÁPOSZTA
Alacsony kalóriatartalmú, de teli van vitaminokkal, ásványi anyagokkal. A kelkáposzta antioxidánsokban is gazadag.
7. KURKUMA
Nem csak az anyagcserét és a zsírégetést gyorsítja fel, de csökkenti a koleszterinszintet is. A kurkuma hatóanyaga a kurkumin, ami gyulladáscsökkentő hatású.

8. UBORKA
Teli van rostokkal és alacsony kalóriatartalmú. Az uborka jó hatással van az egészséges emésztésre és a testsúlycsökkentésre.
9. CSOKOLÁDÉ
Nem, megfelelő mértékben és minőségben ezzel sincs gond. A csokoládé antioxidánsokat és fontos zsírsavakat tartalmaz.
10. BAB
Nagyon sokoldalúan felhasználható. A bab rosttartalmának köszönhetően órákon keresztül jóllakottságot biztosít.
Forrás:wellandfit.hu