IGEN, TERMÉSZETESEN ENNI IS KELL AHHOZ, HOGY LEDOBJ NÉHÁNY KILÓT – LEGALÁBBIS, HA TARTÓS EREDMÉNYT SZERETNÉL ELÉRNI. EZÉRT OLYAN ENNIVALÓKAT KELL FOGYASZTANOD, AMELYEK SEGÍTENEK AZ ANYAGCSERE FELPÖRGETÉSÉBEN. AZ ORVOSOK ÉS A DIETETIKUSOK SZERINT A FOGYÁSBAN LEGINKÁBB AZ ALÁBBI AZ ÉLELMISZEREK NYÚJTANAK SEGÍTSÉGET.

1. QUINOA ÉS BARNA RIZS

Mindkettő rostokban és fehérjékben gazdag. A quinoa és barna rizs köretként és salátában is felhasználhatóak, hosszú órákon át energiát adnak.

2. SOVÁNY HÚSOK

Ilyen a csirke, a pulyka vagy a lazac is. A sovány húsok a fehérjetartalmuk miatt nem csak az izmok építésében segítenek, hanem a bennük lévő aminosavak miatt a legelőnyösebbek zsírégetéshez.

3. FAHÉJ

Hasonló hatású, mint az inzulin. A fahéj felgyorsítja a szénhidrátok és a cukor anyagcseréjét.

4. GINZENG

Hatékony a cukorbetegség és az elhízás ellen is. Gyorsítja az anyagcserédet, több zsírt éget el és energikusabbá válsz tőle. A ginzeng legegyszerűbb fogyasztási módja, ha teába kerül.

5. GYÖMBÉR

A friss gyömbér gyökere számos hasznos tápanyagot tartalmaz. Segíti az emésztést, a gyulladások és a koleszterinszint csökkentését.

6. KELKÁPOSZTA

Alacsony kalóriatartalmú, de teli van vitaminokkal, ásványi anyagokkal. A kelkáposzta antioxidánsokban is gazadag.

7. KURKUMA

Nem csak az anyagcserét és a zsírégetést gyorsítja fel, de csökkenti a koleszterinszintet is. A kurkuma hatóanyaga a kurkumin, ami gyulladáscsökkentő hatású.

8. UBORKA

Teli van rostokkal és alacsony kalóriatartalmú. Az uborka jó hatással van az egészséges emésztésre és a testsúlycsökkentésre.

9. CSOKOLÁDÉ

Nem, megfelelő mértékben és minőségben ezzel sincs gond. A csokoládé antioxidánsokat és fontos zsírsavakat tartalmaz.

10. BAB

Nagyon sokoldalúan felhasználható. A bab rosttartalmának köszönhetően órákon keresztül jóllakottságot biztosít.

Forrás:wellandfit.hu