Veszélyes lehet a hirtelen kezdett testedzés
Azoknak az embereknek, akik csupán egyféle mozgásformához - például a
televízió távirányítójának felemeléséhez - szoktak hozzá, kellően
elővigyázatosnak kell lenniük, ha aktívan edzeni kezdenek.
Amerikában végzett tanulmány szerint az inaktív, mozgásszegény életmódot
folytató emberek esetében a hirtelen elkezdett testi megerőltetés
30-szorosára emeli a szívinfarktus kialakulásának kockázatát. Emellett
sokkal nagyobb a sportsérülések veszélye, például ízületi szalag
szakadása, izomszakadások, rándulások. Azoknak, akik nem csupán
inaktívak, hanem emellett egyéb rizikófaktorok is fennállnak (elhízottak,
dohányoznak, magas a vérzsír- és koleszterinszintjük) méginkább
elővigyázatosnak kell lenniük. Nemcsak a sport lehet veszélyes, hanem
bizonyos, nagyobb fizikai terheléssel járó hétköznapi tevékenységek is.
A sport kétélű kard
A sport egyrészről hasznos, mert a rendszeres testmozgás javítja az
állóképességet, a szív- és érrendszeri státust, csökkenti az
elhízás, a cukorbetegség és számos anyagcsere-betegség kialakulásának
rizikóját. Másrészről veszélyes lehet, mert a hirtelen elkezdett
testedzés hatalmas terhelést jelent a szívre, az ízületekre és az
izmokra. A rendszeres testmozgás ezek ellenére mindenkinek javasolt,
kifejezetten pedig azoknak, akik esetében a felsorolt rizikófaktorok
fennállnak. Fokozottan elővigyázatosan kell elkezdeni bármilyen
sporttevékenységet. Javasolt a kezelőorvos véleményét kikérni, mielőtt
bárki edzeni kezdene.
A nem megerőltető tempójú gyaloglás alkalmasabb lehet a kezdeti
hónapokban. A pulzusszámot jelentősen emelő gyakorlatok (például futás,
úszás, aerobic) nem javasoltak addig, míg a szervezet nem szokott hozzá a
rendszeres sporthoz. Bizonyos szív- és tüdőbetegségek esetében ez a
mozgásforma ellenjavallt. Több ezer résztvevő bevonásával elvégzett
tanulmányok alapján az ideális testsúly eléréséhez is sokkal alkalmasabb
a napi rendszerességgel végzett kevésbé megerőltető mozgás (pl. közepes
tempójú séta), mint heti 2-3 alkalommal végzett edzőtermi edzés. A
hangsúly sosem az erőkifejtésen, hanem a napi rendszerességen van.
Dr.Csuth Ágnes
Többet megtudhatsz a témáról a www.webbeteg.hu-n ITT - http://www.webbeteg.h...
Mi erről a véleményed?
Szólj hozzá Te is! |
Anonym
Üzenetek: Nincs adat
Belépés: Névtelen felhasználó
|
Re: Veszélyes lehet a hirtelen kezdett testedzés
KEx22P jqxczspjgrkn, [url=http://rkjobyprauet.com/]rkjobyprauet[/url], [link=http://ewgnggqaewzq.com/]ewgnggqaewzq[/link], http://xwgffkzforua.com/
|
Anonym
Üzenetek: Nincs adat
Belépés: Névtelen felhasználó
|
CuMqBqWy
KEx22P jqxczspjgrkn, [url=http://rkjobyprauet.com/]rkjobyprauet[/url], [link=http://ewgnggqaewzq.com/]ewgnggqaewzq[/link], http://xwgffkzforua.com/
|
Anti
Üzenetek: 14
Belépés: 2009-05-07
|
Re: Veszélyes lehet a hirtelen kezdett testedzés
erre azért végképp nem számítottam. meglepett ez az egész, de így legalább a fogyni kívánó ismerőseimnek tudok segíteni ebben is:)
|
|
